Физическая нагрузка - путь к здоровью

1 Февраля 2012

Физическая нагрузка - путь к здоровью

Здоровый образ жизни немыслим без систематических занятий физической активностью, которая необходима в любом возрасте. Чем человек старше, тем она для него важнее. Ограничение двигательной активности в среднем, старшем и пожилом возрасте приводит к нарушению состояния сердечно-сосудистой системы, ухудшению деятельности легких, пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата.

У современного человека напряженно работает голова, и почти бездействуют мышцы. Статистика свидетельствует, что люди резко снижают свою двигательную активность к 30 годам (а следует наоборот). Это приводит к убыстрению темпов старения. Чрезмерная жировая прослойка, а часто и избыточный вес – это тоже результат гиподинамии. Но еще более опасны внутренние изменения: атеросклероз, ослабление работоспособности всех органов и систем, повышенная подверженность всем заболеваниям. А сочетание гиподинамии, курения и ожирения – самый прямой путь к раннему атеросклерозу, гипертонической болезни, инсульту, инфаркту. Кроме того, низкая физическая активность является фактором риска таких заболеваний как инсулинонезависимый сахарный диабет, остеопороз.

Самый доступный способ профилактики этих явлений – физическая активность, начиная с детского возраста. Существуют доказательства, что регулярные физические упражнения, включающие все основные группы мышц и учащающие пульс, обладают защитным эффектом для здоровья. Постоянные упражнения мышц и повышенный обмен веществ в них делают мышцы эластичными, упругими, сильными. Хорошо развитая мускулатура придает телу человека стройность, красоту, ловкость движений и упругую походку.

Людям, занимающимся «сидячим трудом», необходимы упражнения по укреплению мышечного корсета туловища, увеличению подвижности позвоночника и гибкости суставов. Лицам, имеющим хронические заболевания, желательны занятия лечебной гимнастикой.

Самым оптимальным вариантом для поддержания физической активности являются занятия в группе под контролем специалиста.

С октября месяца текущего года в нашем диспансере в вечернее время работают группы оздоровительной гимнастики для молодого, среднего и пожилого возраста. Наши пациенты занимаются 2 раза в неделю по 60 минут. Гимнастические упражнения включают занятия на мячах, использование утяжелителей и гантелей. Завершаются занятия в тренажерном зале.

На 1 декабря посетили занятия 77 человек. Проведя анонимное анкетирование, мы выяснили, что:

  • 98% наших пациентов после занятий ощущают улучшение настроения и только 2% - усталость; 
  • 70% - легко дается выполнение комплекса упражнений;
  • улучшение самочувствия почувствовали 87% и незначительное улучшение – 13%.
  • 5% предложили в комплекс занятий ввести больше упражнений для пресса, мышц шеи.

Для занятий оздоровительных групп приобретены: мячи гимнастические и «Фитнес», беговая дорожка с 15 программами, эллиптический тренажер, велотренажер, гантели и утяжелители, эспандеры «Таймастер», гимнастические коврики.

Посещая группу здоровья, занимаясь в коллективе, расширяется круг общения и интересов, повышается эмоциональный тонус, необходимый для сохранения активного долголетия.

 Каждому человеку необходимо осознать, что физическая активность в любом возрасте – это не курс лечения, а необходимый ежедневный элемент здорового образа жизни. 30-40 минут в день, потраченные на тренировку, дадут возможность долгие годы наслаждаться здоровьем и активным долголетием.

Заботиться о своем здоровье никогда не рано, но и никогда не поздно!

Главный врач врачебно-физкультурного диспансера Т.М. Крюкова

» вернуться в категорию

© 2011 — МУЗ "Врачебно-физкультурный диспансер г. Коркино"

Электронная почта: vfd-korkino@mail.ru
456550, г. Коркино, пер. Банковский, 8
Тел./факс: (351) 524-40-86

Разработка сайта:

Интернет-агентство Dextra